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  • 福田 浩一

おうちストレッチ!


🧼🧼

みなさん、ご自宅にいることが多くなり

筋肉が固まっていませんか?

血流が悪くなり、

疲れがたまってきている方も

多いのではないでしょうか?😢

少しずつでも、身体を動かして

疲れをぶっ飛ばしましょう!💪

本日も

おうちで出来る簡単ストレッチの方法を

お伝えします★

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【太もものストレッチ】🦵

① まずは横向けになり、体の下側にある腕を上げる。

② 膝を後ろに曲げる。

③ 足首を手で掴み、前の太ももが伸びていることを意識する。

これを30秒キープする。


反対側も同様に30秒キープ。

30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、

一番伸びているところを探すことです!

「ここが一番伸びているな!」と思ったところで止めて

しっかり伸ばしてみましょう!(^^)/

無理のないように続けてみてください!

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おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★

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