おうちストレッチ！
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みなさん、ご自宅にいることが多くなり
筋肉が固まっていませんか？
血流が悪くなり、
疲れがたまってきている方も
多いのではないでしょうか？😢
少しずつでも、身体を動かして
疲れをぶっ飛ばしましょう！💪
本日も
おうちで出来る簡単ストレッチの方法を
お伝えします★
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【太もものストレッチ】🦵
① まずは横向けになり、体の下側にある腕を上げる。
② 膝を後ろに曲げる。
③ 足首を手で掴み、前の太ももが伸びていることを意識する。
これを30秒キープする。
反対側も同様に30秒キープ。
30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、
一番伸びているところを探すことです！
「ここが一番伸びているな！」と思ったところで止めて
しっかり伸ばしてみましょう！(^^)/
無理のないように続けてみてください！
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おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★
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