たんぱく質食べてますか？？

おはようございます☀ 今朝は気温も低く、 冬らしい寒さですね❄️⛄️ 寒さを感じない身体作りには 筋肉が不可欠です。 筋肉の元になるのはタンパク質‼️ 美容や健康のためにも 良質なタンパク質を 摂取することが大事です👍 例えば体重50kgの女性なら 1日50g〜が目安です。 赤身のお肉や魚は100gあたり 約20g。卵は1個につき、 60gのタンパク質が含まれている ことを覚えておくと便利です😉　 一度でまとめて取るより 3食こまめに摂取した方が 吸収が良くなります。 また効率よく筋肉をつけるには、 タンパク質と一緒に ビタミンB6も一緒に！ ニンニクやブロッコリーなどが おすすめです☺️ EPARK、ホットペッパーでは お得なクーポンもございます。 お気軽にお問い合わせ下さい😉