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  • 福田 浩一

ハムストリングスを鍛えよう!

こんにちは☀️

福田鍼灸整骨院です。


2つ前の投稿で内ももを鍛えるメリットを

ご紹介しました!


今日は【裏もも(ハムストリングス)】を鍛えるメリットについて🙌


太ももの裏側の3つの筋肉からなるハムストリングス。

歩いたり走ったりする際にアクセルの役目をしてくれます✨

主に膝を曲げる、股関節を伸ばす際に働く筋肉です🦵


ハムストリングスを鍛えて

美脚をゲットし、

将来もしっかり自分の脚で歩きましょう✨


このハムストリングスが衰えてしまうと、、、


・歩くスピードが遅くなる

・膝が痛くなる

・腰痛

・セルライト

・お尻が垂れて見える etc...


鍛えることで‼️


⭕️下半身の安定

→ハムストリングスは股関節や膝関節と繋がっていて、かつ大臀筋を支える筋肉でもあることから体を支える役割を担っているとも言えます!

⭕️ヒップアップ

お尻の筋肉である大臀筋にも刺激が届くため

余計な脂肪を燃焼し、ヒップラインが整います!これにより太ももとお尻の境目がはっきりしすることでお尻が上がったように見え、脚も長く見えます✨

⭕️代謝UP

→ハムストリングスは体の中で3番目に大きい筋肉です。この大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝がUPして痩せやすく太りにくくなります!


ハムストリングスを鍛えることは長い目で見ても必要です🌈


お家でもスクワットやランジなど

ぜひやってみてください✨


当院では、マトリクスウェーブを使って

寝ながら筋トレもできます🦵✨

確実に鍛えたい筋肉を狙うことができますし

しっかり筋肉痛にもなります😇


お家でできるストレッチや筋トレもお伝えしているので興味のある方はお気軽にご相談ください🙌



電話、メールの他に

当院ホームページ、

E-PARKやホットペッパー(福田整体院)からも

ご予約可能です✨

限定クーポンもございますので是非ご利用下さい!

★ご予約なしでも大丈夫です★








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