二の腕チャレンジ～続編～

自粛生活が終わり、身体が重くなってる方が

多いのではないでしょうか？

ダイエットという言葉をよく聞きます😊

極端な食事制限だけでも脂肪は落ちる、

けど筋肉まで落ちる。筋肉量が少なくなると

基礎代謝が落ち結果、リバウンドしやすくなる、

これが良くない。

筋肉量を減らさない、もしくは基礎代謝を

アップする為に筋トレをする。基礎代謝量が

あがると痩せやすい身体になる。

筋肉をつけながら美しい身体に…マトリクス

で実現したいですね☺️

二の腕チャレンジ✨続編です！

二の腕の太さ

身長✖︎0.15cm

151✖︎0.15＝22.65→23cm

とりあえずここまで目指していきます✊

週二回マトリクスウェーブで上腕三頭筋を

鍛えます。動かしにくい場所なので、

これがとてもありがたいです😅

パッドを上腕三頭筋に貼ります。

姿勢はダンベルを持ち、二の腕の筋肉を鍛える

運動と似てます。自分の意思とは無関係に

動いてくれるので、つりそうになるのを

耐えるのが結構辛いです😅笑

数時間後にはちゃんと筋肉痛にもなります笑

あとはお家では二の腕ひねり運動や、

自分でひたすらモミモミして、リンパ流しなど、

やりやすく、テレビを観ながらでもできる

無理ない運動にして継続してます。

少しずつではありますが、確実にしまってきて

るのか、数字に現れてます。

この調子で頑張ります✨✨✨

この先メニューにも加えていきたいので、

気になられた方は院長にお尋ねください！！