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  • 福田 浩一

二の腕チャレンジ~続編~





自粛生活が終わり、身体が重くなってる方が

多いのではないでしょうか?

ダイエットという言葉をよく聞きます😊


極端な食事制限だけでも脂肪は落ちる、

けど筋肉まで落ちる。筋肉量が少なくなると

基礎代謝が落ち結果、リバウンドしやすくなる、

これが良くない。


筋肉量を減らさない、もしくは基礎代謝を

アップする為に筋トレをする。基礎代謝量が

あがると痩せやすい身体になる。


筋肉をつけながら美しい身体に…マトリクス

で実現したいですね☺️


二の腕チャレンジ✨続編です!


二の腕の太さ

身長✖︎0.15cm

151✖︎0.15=22.65→23cm

とりあえずここまで目指していきます✊



週二回マトリクスウェーブで上腕三頭筋を

鍛えます。動かしにくい場所なので、

これがとてもありがたいです😅


パッドを上腕三頭筋に貼ります。

姿勢はダンベルを持ち、二の腕の筋肉を鍛える

運動と似てます。自分の意思とは無関係に

動いてくれるので、つりそうになるのを

耐えるのが結構辛いです😅笑

数時間後にはちゃんと筋肉痛にもなります笑


あとはお家では二の腕ひねり運動や、

自分でひたすらモミモミして、リンパ流しなど、

やりやすく、テレビを観ながらでもできる

無理ない運動にして継続してます。


少しずつではありますが、確実にしまってきて

るのか、数字に現れてます。


この調子で頑張ります✨✨✨


この先メニューにも加えていきたいので、

気になられた方は院長にお尋ねください!!

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