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【今日のストレッチ】
おうちで出来る簡単ストレッチの方法を
お伝えします★
【おしりと太もものストレッチ】
① まずは仰向けに寝て伸ばしたい方の足を反対側の膝に乗せる。
② そのまま足が乗っている方の足を曲げ、膝を
胸の方へ引き寄せる。
これを30秒キープ。
この時、乗せている足の太ももが伸びていることを意識する。
※この時に、出来れば頭も膝に近づけるようにするとよい。
反対の足も同様に30秒キープ。
30秒ずつ3セットです(^_^)
無理のないように続けてみましょう！
おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★
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是非ご利用ください🌼
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