今日のストレッチ！

☕️☕️

みなさん「コロナ疲れ」に

なっていませんか？

少しでも、身体を動かして

疲れをぶっ飛ばしましょう！🌬

事態が落ち着いたら、元気な身体で

行動したいですよね💪

#コロナ疲れをふっとばせ.

本日も

おうちで出来る

簡単ストレッチの方法をお伝えします★

.

【腰とおしりのストレッチ】

① まずは仰向けになり

膝を曲げて、ひねる。

膝の外側を反対側の手で持つ。

※この時、肩が浮かないようにしましょう！

② 息を吐きながら、伸ばしたい方の腕を斜め上にあげる。

顔も一緒に、腕と同じ方向向く。

反対側も同様に30秒キープ。

30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、股関節の角度を変えながら

一番伸びているところを探しましょう！

「ここが一番伸びているな！」と思ったところで止めて

しっかり伸ばしてましょう！(^^)/

無理のないように続けてみてください！

おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★

.

.

#おうち時間#おうちストレッチ#ストレッチ

#整骨院#鍼灸#京都#烏丸#御池

#大宮#肩こり#腰痛#京都唯一#マトリクスウェーブ

#高周波#小顔#マッサージ#美容好きと繋がりたい

#美容鍼#美容#体調不良#骨格調整

#頭痛#むくみ#しわ#美肌

#肌荒れ#美顔#kyoto#japan