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みなさん「コロナ疲れ」に
なっていませんか？
少しでも、身体を動かして
疲れをぶっ飛ばしましょう！🌬
事態が落ち着いたら、元気な身体で
行動したいですよね💪
本日も
おうちで出来る
簡単ストレッチの方法をお伝えします★
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【腰とおしりのストレッチ】
① まずは仰向けになり
膝を曲げて、ひねる。
膝の外側を反対側の手で持つ。
※この時、肩が浮かないようにしましょう！
② 息を吐きながら、伸ばしたい方の腕を斜め上にあげる。
顔も一緒に、腕と同じ方向向く。
反対側も同様に30秒キープ。
30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、股関節の角度を変えながら
一番伸びているところを探しましょう！
「ここが一番伸びているな！」と思ったところで止めて
しっかり伸ばしてましょう！(^^)/
無理のないように続けてみてください！
おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★
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