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  • 執筆者の写真福田 浩一

今日のストレッチ!

☕️☕️

みなさん「コロナ疲れ」に

なっていませんか?

少しでも、身体を動かして

疲れをぶっ飛ばしましょう!🌬

事態が落ち着いたら、元気な身体で

行動したいですよね💪


本日も

おうちで出来る

簡単ストレッチの方法をお伝えします★

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【腰とおしりのストレッチ】

① まずは仰向けになり

膝を曲げて、ひねる。

膝の外側を反対側の手で持つ。

※この時、肩が浮かないようにしましょう!




② 息を吐きながら、伸ばしたい方の腕を斜め上にあげる。

顔も一緒に、腕と同じ方向向く。




反対側も同様に30秒キープ。

30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、股関節の角度を変えながら

一番伸びているところを探しましょう!

「ここが一番伸びているな!」と思ったところで止めて

しっかり伸ばしてましょう!(^^)/

無理のないように続けてみてください!


おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★

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