今日は4月1日、エイプリル・フールですね。
世間では暗いニュースばかりで気が滅入ります😣
病気には免疫が大切なのはよく
聞く事ですが、、
免疫を上げるために大切なこと！
●適度な運動
●体温を上げる
●十分な睡眠
●規則正しい生活
●ストレス溜めない
●腸内環境を整える
この中でも私が特に注目してる事は、
腸内環境です✨
免疫細胞の70%が腸に存在すると言われてるのです。
風邪をひきやすい、肌荒れ、便秘、がんや動脈硬化、
糖尿病やアレルギー、精神疾患など身体の至る所に
及ぶ病気の原因の一つにも腸内環境が影響してると
わかってきてます。
また、腸内環境を整える事で、代謝が
活発になるため、ダイエットの効果が上がります。
腸内環境を健やかに保つことは身体や心の健康を
維持する事に繋がるのです。
腸内環境を整えるということは「善玉菌」を
優勢な状態に保つということ、免疫細胞にとって
理想的な弱酸性の環境に保つ状態をいいます。
ヨーグルトやチーズ、醤油、味噌、納豆などは
善玉菌を増やす食品です😊
あとは、生野菜などに含まれる酵素、
食物繊維も積極的に摂りたいですね！
外出もままならない状態が続いておりますが、
出来る事からしていく！自分の事は自分で守る！
免疫を上げ、病気に負けない身体を
作っていきましょう🙋♀️
本日は14時まで診療しております。
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