寝たまま出来る簡単筋トレ！

連日のコロナ報道、外出自粛要請も出て

おり、仕事以外での外出出来ない方も

多いのではないでしょうか？

毎日歩いたり、思うように運動も出来ないと

思います。

特に高齢者にとっては筋力の低下は

寝たきりになどの深刻な問題になりかねません。

今日はお家で寝たまま出来る筋トレをご紹介します😊

高齢者の方はご家族と一緒に、

試してみてくださいね。

●仰向けに寝て膝を立てます

●首を少し上げて、太ももに手をあてて

●ゆっくり3秒位かけて、指先が膝がしらに届く

くらいまで上げます。

●膝がしらに届いたら、同じく3秒くらいかけて

ゆっくりと元の位置まで戻します

持病がある方はお医者様と相談しながら

行ってください🙇‍♀️

祝日以外は診療。

水、土、日以外は20時まで受付しております。

お仕事帰りに。お立ち寄り下さいませ☺️

本日は14時まで診療しております。