連日のコロナ報道、外出自粛要請も出て
おり、仕事以外での外出出来ない方も
多いのではないでしょうか？
毎日歩いたり、思うように運動も出来ないと
思います。
特に高齢者にとっては筋力の低下は
寝たきりになどの深刻な問題になりかねません。
今日はお家で寝たまま出来る筋トレをご紹介します😊
高齢者の方はご家族と一緒に、
試してみてくださいね。
●仰向けに寝て膝を立てます
●首を少し上げて、太ももに手をあてて
●ゆっくり3秒位かけて、指先が膝がしらに届く
くらいまで上げます。
●膝がしらに届いたら、同じく3秒くらいかけて
ゆっくりと元の位置まで戻します
持病がある方はお医者様と相談しながら
行ってください🙇♀️
祝日以外は診療。
水、土、日以外は20時まで受付しております。
お仕事帰りに。お立ち寄り下さいませ☺️
本日は14時まで診療しております。
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