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  • 福田 浩一

寝る前ストレッチ!

🎄🎄

今年も、残り半月となりましたね🥺

早いっ!😳🥺

ここ数日の気温は、例年より高い日が続いています🍠

しかし、寒くて朝起きるのがツライ毎日がすぐに始まります😨😱

目覚めの良い朝を迎えるためには、

寝る前に自律神経を整えることが大切です🙋🏻‍♀️


本日は、寝る前ストレッチを紹介します🙋🏻‍♂️


【腰とおしりのストレッチ】

① まずは仰向けになり

膝を曲げて、ひねる。

膝の外側を反対側の手で持つ。

※この時、肩が浮かないようにしましょう!


② 息を吐きながら、伸ばしたい方の腕を斜め上にあげる。

顔も一緒に、腕と同じ方向向く。


反対側も同様に30秒キープ。

30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、股関節の角度を変えながら

一番伸びているところを探しましょう!

「ここが一番伸びているな!」と思ったところで止めて

しっかり伸ばしてましょう!(^^)/

無理のないように続けてみてください!


おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★

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