top of page
検索

寝る前ストレッチ!

  • 執筆者の写真: 福田 浩一
    福田 浩一
  • 2021年12月13日
  • 読了時間: 1分

🎄🎄

今年も、残り半月となりましたね🥺

早いっ!😳🥺

ここ数日の気温は、例年より高い日が続いています🍠

しかし、寒くて朝起きるのがツライ毎日がすぐに始まります😨😱

目覚めの良い朝を迎えるためには、

寝る前に自律神経を整えることが大切です🙋🏻‍♀️


本日は、寝る前ストレッチを紹介します🙋🏻‍♂️


【腰とおしりのストレッチ】

① まずは仰向けになり

膝を曲げて、ひねる。

膝の外側を反対側の手で持つ。

※この時、肩が浮かないようにしましょう!


② 息を吐きながら、伸ばしたい方の腕を斜め上にあげる。

顔も一緒に、腕と同じ方向向く。


反対側も同様に30秒キープ。

30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、股関節の角度を変えながら

一番伸びているところを探しましょう!

「ここが一番伸びているな!」と思ったところで止めて

しっかり伸ばしてましょう!(^^)/

無理のないように続けてみてください!


おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★

.

.



 
 
 

Comments


福田鍼灸整骨院

※水曜日と土曜日の受付時間は9時〜14時になります。

※休診日は祝日です。

京都市中京区油小路通姉小路下る宗林町 82番地

各種

健康保険

労災

交通事故

(無料相談)

copyright 2019 all rights reserved

bottom of page