寝る前ストレッチ！
🎄🎄
今年も、残り半月となりましたね🥺
早いっ！😳🥺
ここ数日の気温は、例年より高い日が続いています🍠
しかし、寒くて朝起きるのがツライ毎日がすぐに始まります😨😱
目覚めの良い朝を迎えるためには、
寝る前に自律神経を整えることが大切です🙋🏻♀️
本日は、寝る前ストレッチを紹介します🙋🏻♂️
【腰とおしりのストレッチ】
① まずは仰向けになり
膝を曲げて、ひねる。
膝の外側を反対側の手で持つ。
※この時、肩が浮かないようにしましょう！
② 息を吐きながら、伸ばしたい方の腕を斜め上にあげる。
顔も一緒に、腕と同じ方向向く。
反対側も同様に30秒キープ。
30秒ずつ3セットです(^_^) ★ポイントは、股関節の角度を変えながら
一番伸びているところを探しましょう！
「ここが一番伸びているな！」と思ったところで止めて
しっかり伸ばしてましょう！(^^)/
無理のないように続けてみてください！
おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★
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