こんにちは🌞
夏本番🍧
毎日暑い日が続きます😳
毎年暑さと比例して夏バテという言葉を
耳にします。
夏バテは病気とは言えないですが、夏になると
体がいつも重く手足に力が入りづらい
筋肉に疲労がたまり体全体がだるいといった
症状に悩まされる方が多いのではないでしょうか？
夏は外気温が高く、他の季節よりも体温や
筋肉の温度が上がりやすいです。
なので、筋肉や体に負担がかかりやすく、
だるく感じてしまいます。
人間の体は運動をすると体温が上昇するので
筋肉の温度も上がります。
これにより、筋肉や関節が少しダメージを
受けた状態になります。
ケガをした時はその部位の温度は周りの体温
よりも高くなります。つまり、筋肉の温度が
上がるということはケガをしている状態と
似ています。これが継続的に発生しやすいので
身体の修復に体力を消費し身体がだるくなるのです。
では、体の疲労をとるにはお風呂に浸かるのが
よいと思うかもしれませんが、熱いお湯は体に
負担がかかるので余計に症状が悪化します。
手軽に出来るのはアイシングですが、
これも効果は一時的で体を冷やすのをやめたら
再び体に疲労が蓄積されていきます。
栄養ドリンクもカフェインの作用で一時的に
スッキリしたように思えるだけで体の疲労は
全く抜けていません。
栄養がある食べ物をとって
体の疲労をとるのが効果的✨
ただ、暑さのせいで食欲不振になる方も多く
また、毎日の料理にスタミナが付く食材を厳選する
のも大変かもしれません。
体の疲労を取る成分で1番効果が高いことが研究により
実証されている成分がイミダペプチドです。
イミダペプチドは鳥の胸肉に1番多く含まれます😊
最近では塩麹やお酒などで漬けるなど、
サラダチキンなどで手軽に取り入れることが
できるかと思います👀
日頃から意識して夏バテ解消、疲れ知らずの夏を
過ごしましょう！
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