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  • 福田 浩一

正しい立ち方

おはようございます🙌

今日は『正しい立ち方』についてお話します✨


普段何気なく立っている姿、

自分で見ることが出来ない分あまり意識が向かないという方が多いと思います👀


真っ直ぐ正しい立ち方ができる

=しっかり筋肉を使えている


ということになります❗️


ちなみに、私は最初、正しい立ち方で生活すると下半身が筋肉痛になりました😂

続けていくと自然に出来るようになるのでご安心ください✨


『正しい立ち方』で得られる効果は❗️

◎姿勢を整える

◎骨盤の歪みを整える

◎深い呼吸がしやすくなる

◎ヒップアップ

◎ウエスト引き締め

◎集中力アップ

などいい効果がたくさんあります!


そのポイントは、、、


✅足裏3点で地面を踏む

親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点でバランス良く立ちましょう!

足幅はそろえるか腰幅に開きましょう

💡小指、親指どちからの付け根にタコができていたり、自然に立つと指が浮いていたりする方はまずはしっかり3点で踏むことから意識しましょう✨


✅重心はくるぶしの真下

少し後ろすぎる?と思う方が多いのではないでしょうか?


✅骨盤は平行に

尾骨を真っ直ぐ下へ向けます

内ももを引き締めておしりの穴をキュッと


✅鎖骨は平行に

肩甲骨を寄せて鎖骨を広げます

💡この時あばらが開いてしまわないようにお腹の筋肉も使いましょう


✅最後に、横から見てくるぶし、腰(大転子)、肩、耳が一直線にあるか確認しましょう


ぜひ1日だけでも意識してみてください🧍‍♀️

これだけでも全身の筋肉を使えるのでジムに行ったり運動ができなくても基礎代謝UPに繋がります✨


本日は午後8時まで診療受付しております。





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