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  • 福田 浩一

美と健康は毎日の食事から・・・


おはようございます🍀 当院では身体のケアのお手伝いはさせていただけますが、もしかしたら、不調の元は別にあるかもしれません😱

毎日の食事を見直してみましょう😁


毎日5色!バランスのいい食事は「赤、黄、青、緑、黒」 ◎赤(細胞の形成、貧血予防に)

トマト、パプリカ、唐辛子、いちご、赤身の魚、肉など ◎黄(抗酸化作用、動脈硬化便秘解消などに)

にんじん、南瓜、とうもろこし、玉ねぎ、レモン、バナナ、パイナップルなど ◎青(抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富)

なす、ぶどう、ブルーベリー、紫キャベツ、黒豆、小豆、プルーンなど ◎緑(抗酸化作用、疲労回復、消臭抗菌など)

小松菜、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、アスパラガス、ピーマンなど ◎黒(糖の吸収抑えて血糖値安定させる)

玄米、ゴボウ、海苔、黒ごま、ひじき、昆布など 5色以外では白もあります。

大根やかぶ、白菜など。比較的消化がよく、胃腸が弱っているときによい食材です☺️ 少しずつバリエーション増やしたりしてお食事に取り入れてみてくださいね🙌

身体の外と中、どちらもケアをして、寒さに強い身体作りをしていきましょう💪💪💪 本日は20時まで診療、受付しております🙇‍♀️

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