おはようございます🍀 当院では身体のケアのお手伝いはさせていただけますが、もしかしたら、不調の元は別にあるかもしれません😱
毎日の食事を見直してみましょう😁
毎日5色！バランスのいい食事は「赤、黄、青、緑、黒」 ◎赤(細胞の形成、貧血予防に)
トマト、パプリカ、唐辛子、いちご、赤身の魚、肉など ◎黄(抗酸化作用、動脈硬化便秘解消などに)
にんじん、南瓜、とうもろこし、玉ねぎ、レモン、バナナ、パイナップルなど ◎青(抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富)
なす、ぶどう、ブルーベリー、紫キャベツ、黒豆、小豆、プルーンなど ◎緑(抗酸化作用、疲労回復、消臭抗菌など)
小松菜、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、アスパラガス、ピーマンなど ◎黒(糖の吸収抑えて血糖値安定させる)
玄米、ゴボウ、海苔、黒ごま、ひじき、昆布など 5色以外では白もあります。
大根やかぶ、白菜など。比較的消化がよく、胃腸が弱っているときによい食材です☺️ 少しずつバリエーション増やしたりしてお食事に取り入れてみてくださいね🙌
身体の外と中、どちらもケアをして、寒さに強い身体作りをしていきましょう💪💪💪 本日は20時まで診療、受付しております🙇♀️
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