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本日は、
おうちで出来る簡単ストレッチの方法を
お伝えします★
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【腰と背骨のストレッチ】
①まずは四つん這いになる。
🙋🏻♀️この時、膝が90度になっていることを確認！
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②骨盤を起こし、腰を丸める。
🙋🏻♀️この時、おへそを見るように、
頭を下げる。
これを10秒キープ。
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③頭をあげて、腰をそらす。
これを10秒キープ。
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②~③を、10秒ずつ3セットです(^_^)
🙋🏻♀️無理のないように続けてみましょう！
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おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★
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