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これまで「骨盤の歪み」について
何度かお話してきました💁🏻♀️
骨盤の歪みには2タイプあります。
「前傾タイプ」「後傾タイプ」です。
今回は【前傾タイプ】についてお話します🙋🏻♀️
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前傾タイプの特徴は
・お尻が出ているまたは縦に長い
・お腹がポッコリ出ている
・反り腰で、腰痛になりやすい
・内股気味でX脚、O脚
・外反母趾になりやすい・扁平足
・猫背・肩こり
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女性にとても多い姿勢です🤦🏻♀️
特に、
妊娠中や産後女性に多くみられます🤰🏻🤱🏻
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まずは、前傾タイプの方が
よく使ってしまう筋肉、
使う機会が少ない筋肉を知り、
改善点を考えていきましょう！
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●使ってしまう筋肉
・大腿四頭筋（ふとももの前部にある筋肉）
・腸骨筋（腰やお腹のあたりにある筋肉）
・下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）
〇使う機会の少ない筋肉
・臀筋（お尻の筋肉）
・ハムストリング（太ももの裏）
・前脛骨筋（すねの筋肉）
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これらを意識して、
ストレッチすることが大事です！
いまは、
YouTubeなどで検索するとストレッチ方法など
簡単に見れますのでお試しください！
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もちろん、当院では
柔整マッサージ、ストレッチ、姿勢矯正に加え
自宅で、毎日継続できる簡単なストレッチ等も
お教えします🙋🏻♂️✨
お気軽に、ご相談ください(^^)/🌻
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骨盤の歪みを改善して、身体の不調を
解消していきましょう★
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