夏の冷え

んにちは🙌

福田鍼灸整骨院です。

今日は「夏の冷え」について💡

最近は雨が降ったり湿度が高くジメジメした日が続いていますね🌂

こんな時期は、冷房による部屋の中と外の温度差、冷たい食べ物や飲み物など実は身体が冷えやすい季節なのです。

身体を冷やすような行動をしていないか

振り返ってみてください🙌

●冷房の効いた部屋に長時間いる●

👉身体には体温を保持しようとする働きがあるため血管が収縮し、血行が悪くなることで結果的に身体が冷えてしまいます。

また、部屋の中と外の温度差が大きいと自律神経のバランスが崩れてしまいます。

エアコンの設定を自分で変えられるときは

外気温の-3〜4℃にしてみましょう☘️

●冷たい食べ物や飲み物をとる●

👉外が暑い日や蒸し暑い日はどうしても冷たいものを摂りたくなりますよね🍦

冷たい物を摂ると、内臓が直接冷やされることで一気に身体が冷えてしまいます。

内臓が冷えると免疫機能が下がり風邪を引きやすくなります。

女性は婦人科系の不調につながるため特に気をつけましょう🍀

☀️夏の冷え性対策☀️

夏は食欲が落ちるという人もいると思いますが、しっかり食べて基礎代謝やエネルギーが失われないようにしましょう！

オススメの食べ物

◎寒いところで食べられている又は育つ食べ物👉身体を温める作用があります。

◎ビタミンEが豊富な食材

👉血流を良くします。

◎スパイスや生姜をプラスする

👉刺激の強すぎないスパイスは食欲を促します。生姜は身体を温める作用があります。

夏の冷えは気付いていない人も多いものです。

夏に限らず身体を冷やしてもいいことはありません🙅‍♀️

身体を温めて身体を大切にしましょう😇

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