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  • 福田 浩一

★体幹★


こんばんは🌙

福田鍼灸整骨院です💁🏻‍♀️


この間暖かくなりましたね、と言っていましたが、、、

急に暑すぎませんか😳ついていけません😂

本題にはいります💁🏻‍♀️



🔴体幹🔴



▪️体幹とは?

胸や背中などの大きな筋肉や、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉、

お尻などの胴体部分を指します


最近は自粛中により自宅でストレッチや運動を始めた方が多いと

聞きます。その中でも男性女性どちらにも多い運動が「体幹を鍛える」運動だそうです。



▪️体幹を鍛えるとどんなメリットがあるのか?


・筋肉のバランスを整える

・体が引き締まる

・太りにくくなる→ポッコリお腹の改善

・怪我の予防

・腰痛予防→肩こりの予防にも

・体全体の安定性が高まる

・姿勢が良くなる

・体のラインが美しくなる

・便秘解消

・疲れにくい体

・力がつく


👩🏼‍🦰女性は骨盤がしっかり支えられるため、出産の備えになったりもします。



▪️体幹を鍛えるのは辛い、、、?

「鍛える」ということですので初めは「キツイ」と感じるかもしれません。

体を柔らかくするのと同様、習慣的にやることが大切ですので無理をしない程度に

徐々にすることが大事です。

私は無理に頑張るというより趣味みたいな感じで徐々にやっていくスタイルです(笑)



⭐️写真にある体幹の鍛え方のやり方⭐️


頭・肩・腰・膝・カカトが一直線になるようにキープ!!

30秒頑張って見ましょう

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