お家でつくる疲れにくい身体

🌸🌸

このご時世で

お家に居ることが多くなると気づく事

ありませんか？🙋🏻‍♀️

それは【疲れやすい身体】だということ。

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以前までお休みの日は、

外に出かけてストレス発散できていたのに

お家にじっと閉じこもっていると、

やたら疲れたりしませんか？😵

ゆっくりすることは良いことですが

ゴロゴロしているだけでは、

逆に身体も心もとても疲れるのです。

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【疲労】には主に3つの疲労があります。

●身体的疲労　●精神的疲労　●神経的疲労　です。

上記の疲れの内1つ出て、

放っておくと他に繋がり

しつこい疲労へとなってしまいます😰

特にこの時期は【精神的疲労】が

出やすいかもしれません🤦🏻‍♀️

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お家で出来る解消法を試してみてください🌸

★「瞑想」

正しい呼吸法を意識し

続けるだけで頭の中が整理され、ストレスへの反応も

緩和されることで精神的疲労を回復できます😌

★「適度な運動」

家でじっとしていて同じ姿勢を長時間続けていると、

一部の筋肉が緊張し乳酸がたまってきます。

筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多くたまると筋肉は

動きにくくなります。

動かさない筋肉は血行が悪く、乳酸が流れにくいため

なかなか疲れがとれないのです。

筋肉にたまった乳酸は、適度に体を動かすことでより

スムーズに排出されます！

ヨガやストレッチなど、無理のない運動を取り入れてみましょう😀

★「朝日を浴びること」

朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。

また、心身の安定や安らぎをもたらす物質であるセロトニンが、

朝日を浴びることで分泌されます。☺️

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兎にも角にも

ストレスをなくすことが大事ですね😁

私は、大好きなお笑いとジャニーズを

動画やテレビで見て

毎日笑って元気をもらっています🤣

そんなことでいいんです！

何か小さな楽しみを作ってみましょう(^^)

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