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「なかなか疲れがとれない・・・」
それ「新型栄養失調」かもしれません🤔
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「栄養失調」と聞くと、
あまり食事を摂っていないイメージですが
この「新型栄養失調」は、
しっかり3食、食事を摂っていても
健康維持に必要な栄養素が不足していたり、
偏って起こる栄養失調のことです。
必要な栄養素とは
たんぱく質、鉄分、ミネラル、ビタミンなどです。
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🍀「疲れ」以外の症状の他に…
□風邪をひきやすい
□毛がよく抜けやすい
□気持ちが沈みがち、イライラしやすい
□口内炎ができやすい
□傷がなおりにくい、湿疹がよくできる
□物忘れが多い
□転びやすい
□手足がしびれる
□めまい、息切れ、たちくらみ
□食べ物の好みが急に変わったり、味がわかりにくくなった（味覚障害が起こる）
□必要以上に痩せてしまう
□頭痛がする
□肩こりや腰痛がひどくなる
□足がむくむ
□爪が割れやすくなる
□不眠になる、慢性的な眠気に襲われる
などがあります！
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新型栄養失調の予防・対策としては、
とにかく「バランスの良い食事を摂る」
ということが大切です！
調理法を変えてみたり、
色んな食品を組み合わせてみたり
普段食べない栄養素の豊富な食材を、
食事に加えてみたりしましょう！
🥗🥩🍳🐟
気になる症状があれば、一度
考えてみましょう🙋🏻♂️🙋🏻♀️
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