朝の運動習慣

おはようございます！

福田鍼灸整骨院です🎵

みなさん、おうち時間は充実していますか？🏠

私はYouTubeにある2週間で痩せられるというダンスやヨガ、ストレッチを毎朝することで心を整えています🌈

ここで運動をする時のポイント💡

それは、

『朝』に運動をするということです☀️

最近は朝活という言葉もあるぐらいですが、

朝に運動することは何がいいのでしょうか✨

今回はこの2点を紹介します！

◎基礎代謝がUPした状態

朝は、副交感神経が優位になっています。

副交感神経が優位な状態で運動することで、血流がよくなり身体の中からもエネルギーを消費しよう！という状態になります。

平常時よりも10%ほど基礎代謝があがるといわれているので、体重を落としたい人にはベストな時間帯

です🙌

◎脳の活性化

運動後は脳の血流が増し、集中力や思考力がUPします。また、運動をすることで脳の普段使っていない部分にも刺激がいき、活性化につながります。

この活性化した状態を朝から作ることで仕事や勉強の効率UP、家事も捗ります！💪

朝から運動するといいことがいっぱいです！

ですが、何事も続けることに意味がありますね😁

ウォーキング、ランニング、筋トレ、ヨガ、ストレッチ...

無理なく楽しく続けられそうなことをぜひやってみてください✨

本日は12時まで診療受付しております😊

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当院ホームページ、

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