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  • 福田 浩一

梅雨の季節がやってきます!


🐌🐌

6月に入り、益々暑くなってきました💦

しばらくは良い天気が続きそうですが、

今年の梅雨入りは早いかもしれません☔️

🍀

梅雨に入ると、なんだかだるかったり

頭痛やめまい、風邪をひきやすかったり、

とにかく体調を崩しやすくなります🤒

.

これが「天気痛・気象病」と

言われるものです😷☔️ この時期は、

暑すぎたり・寒すぎたりするわけでもないので

健康管理が疎かになりがちですよね🙊

🍀

梅雨に調子が悪くなる理由は・・・

.

●梅雨は、気温や湿度にばらつきがあるため、

自律神経の乱れが起こって、

体調を崩しやすくなるのです🌪

また

●梅雨時は、雨の日が続いたり

空気自体が水気を含みやすくなる

➡︎湿度が高くなり、普段よりも体内の水分も

排出される量が減ってしまう

➡︎体内に余分な水分が蓄積され、

それが体のむくみの原因になる。

🤔「むくみ」は体調に変化を及ぼすのです。

🍀

では、この不調の対策方法を考えていきましょう🙋🏻‍♀️

とにかく「免疫力を高める」ことが大事です!

こちらは、コロナ予防としても効き目があるので、

ぜひ試してみて下さい★😄

🍀

1. 食事🍴

免疫力の高い食事といえば、

ビタミンB群を含むものです。

特にビタミンB1は、

疲労やストレスに対しても効果を発揮します。

(玄米、発芽米、全粒粉パン、豚もも肉など)

そしてビタミンB2は、疲労回復にピッタリ!

(魚介類、乳製品、卵、納豆など)

🐟🧀🥚

2. 睡眠💤

梅雨の時期は、暑さと湿度の高さが原因で、

寝苦しさを感じる方も多いかと思います。

この時期から、エアコンを利用しましょう!🎐

除湿機能があれば、それも組み合わせましょう。

また、布団が湿った状態になるとダニやカビが

発生し、その様々な菌で体調を崩し、

睡眠の質を下げてしまうことも((+_+))💦

定期的に、布団を干して日光に当てましょう☀️

🛌☀️

3. 軽い運動

軽い運動は、気分も明るくさせます

簡単なストレッチだけでも結構ですので

少しずつでも体を動かして、

むくみを改善していきましょう!🏃‍♀️

過去の投稿に、いくつか

『簡単にできるストレッチ』方法を

載せていますのでぜひお試しください(^^)/🌼

当院でも、お気軽にご相談ください!

🍀

今の時期は、新型コロナウイルスの影響で

体力が落ちていることもあります。😔

少しずつ、落ち着いてきたかと思えば、

次は梅雨の季節です・・・🐌☔️

体も心も元気に、楽しい気持ちで

この時期を乗り越えていきたいですね!🍀

皆様の健康をお祈りします🍀

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