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6月に入り、益々暑くなってきました💦
しばらくは良い天気が続きそうですが、
今年の梅雨入りは早いかもしれません☔️
🍀
梅雨に入ると、なんだかだるかったり
頭痛やめまい、風邪をひきやすかったり、
とにかく体調を崩しやすくなります🤒
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これが「天気痛・気象病」と
言われるものです😷☔️ この時期は、
暑すぎたり・寒すぎたりするわけでもないので
健康管理が疎かになりがちですよね🙊
🍀
梅雨に調子が悪くなる理由は・・・
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●梅雨は、気温や湿度にばらつきがあるため、
自律神経の乱れが起こって、
体調を崩しやすくなるのです🌪
また
●梅雨時は、雨の日が続いたり
空気自体が水気を含みやすくなる
➡︎湿度が高くなり、普段よりも体内の水分も
排出される量が減ってしまう
➡︎体内に余分な水分が蓄積され、
それが体のむくみの原因になる。
🤔「むくみ」は体調に変化を及ぼすのです。
🍀
では、この不調の対策方法を考えていきましょう🙋🏻♀️
とにかく「免疫力を高める」ことが大事です！
こちらは、コロナ予防としても効き目があるので、
ぜひ試してみて下さい★😄
🍀
1. 食事🍴
免疫力の高い食事といえば、
ビタミンＢ群を含むものです。
特にビタミンＢ1は、
疲労やストレスに対しても効果を発揮します。
（玄米、発芽米、全粒粉パン、豚もも肉など）
そしてビタミンＢ２は、疲労回復にピッタリ！
（魚介類、乳製品、卵、納豆など）
🐟🧀🥚
2. 睡眠💤
梅雨の時期は、暑さと湿度の高さが原因で、
寝苦しさを感じる方も多いかと思います。
この時期から、エアコンを利用しましょう！🎐
除湿機能があれば、それも組み合わせましょう。
また、布団が湿った状態になるとダニやカビが
発生し、その様々な菌で体調を崩し、
睡眠の質を下げてしまうことも((+_+))💦
定期的に、布団を干して日光に当てましょう☀️
🛌☀️
3. 軽い運動
軽い運動は、気分も明るくさせます
簡単なストレッチだけでも結構ですので
少しずつでも体を動かして、
むくみを改善していきましょう！🏃♀️
過去の投稿に、いくつか
『簡単にできるストレッチ』方法を
載せていますのでぜひお試しください(^^)/🌼
当院でも、お気軽にご相談ください！
🍀
今の時期は、新型コロナウイルスの影響で
体力が落ちていることもあります。😔
少しずつ、落ち着いてきたかと思えば、
次は梅雨の季節です・・・🐌☔️
体も心も元気に、楽しい気持ちで
この時期を乗り越えていきたいですね！🍀
皆様の健康をお祈りします🍀
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