★足のつり・こむら返り★

こんばんは🌙 福田鍼灸整骨院です💁🏻‍♀️ 今日は風が冷たいですね😭 皆様は、寒い時期になると足がつり夜中に目が覚めることありませんか？？🤔

本日は、｢足のつり・こむら返り｣についてお話したいと思います💁🏻‍♀️

🔺夜中・睡眠中🔺🔺突然に起こる🔺🔺運動中に🔺

「足のつり・こむら返り」は、ミネラルのバランスが崩れた時や冷え、脱水傾向の時もつりやすです🥶🥵

ですので、🔺寒い日🔺🔺熱中症🔺の時にもつりやすいと言われています🤔

そして🔺筋肉に強い負担🔺がかかったときもつりやすです🏋🏻‍♀️

🔸主な予防🔸

1.ストレッチ→ふくらはぎを伸ばすストレッチが効果的✨

2.足をあためる→当院では、発熱ウォーマーも販売しております😌足首やふくらはぎを暖めて予防しましょう✨ ※ご注文後、お渡しまで2.3日かかります。ご了承ください。

🔸食べ物🔸

主に鶏肉・牛肉・魚・大豆・酢が足のつりや、こむら返りに効果的と言われています😊

突然起こる嫌な痛み「足のつり・こむら返り」にならないよう予防をしてみましょう🎶

そして気になる方は、お気軽にご相談下さい☺️