こんばんは🌙
福田鍼灸整骨院です！
今日は、【ギックリ腰】にならない為に普段からできることをお伝えします💡
【ギックリ腰】は、年齢に関わらず、
ふとした瞬間に誰にでも起こり得ます。
リモートワークや自粛生活によって
家の中で同じ姿勢のまま長時間過ごしていることはありませんか？
同じ姿勢を長時間取ることで腰やお尻、背中の筋肉が固まり全身の血流も悪くなります。
そして気付かないうちに固まった筋肉は、
無意識になんてことない動作によっても
筋肉に傷がついてしまいます⚡️
そうならない為に✨
『ストレッチ』&『適度な運動』を心がけてみてください😊
◎テレビのCM中に腰のストレッチ
◎朝起きて大きく伸びをする
◎寝る前に全身のストレッチ
◎デスクワーク1時間につき5分ストレッチ
◎好きなフィットネス系YouTuberさんを見つけて実践する
などなど、1日の中で少しでいいんです🙌
今はストレッチや運動の情報が沢山あるので生活に取り入れやすいですね♪
動かして使ってあげることで血液やリンパ液の循環が良くなり疲労が蓄積するのを防ぎます😇
ぜひ、ご自身の身体を労り大切にしてあげてくださいね😊✨
補足ですが、🌈
私たちは生活の中で骨盤を後ろに倒して、背中を丸めている時間が長いと思います。
例えば、ソファなど柔らかい所に座ったり
椅子でも背もたれにもたれたり、、、
そうすると猫背になり肩が内側に入り、お顔も前へ出てしまいます。
この間違った姿勢を長時間取り続けることは
【ギックリ腰】以外にもリスクがあります🥺
そこで普段から「骨盤を立てる」ことも意識してみてください😊
適度に腹筋を使って背筋が伸びるので腰の負担が軽減されます✨
日常生活にワンポイント❗️身体を労ることで
生活の質はグンッと上がりますよ😆