腰と背骨のストレッチ

💪💪

本日は、

おうちで出来る簡単ストレッチの方法を

お伝えします★

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【腰と背骨のストレッチ】

①まずは四つん這いになる。

🙋🏻‍♀️この時、膝が90度になっていることを確認！

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②骨盤を起こし、腰を丸める。

🙋🏻‍♀️この時、おへそを見るように、

頭を下げる。

これを10秒キープ。

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③頭をあげて、腰をそらす。

これを10秒キープ。

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②~③を、10秒ずつ3セットです(^_^)

🙋🏻‍♀️無理のないように続けてみましょう！

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おうちで、疲れにくい身体をつくっていきましょうね★

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